[...] Po drugie..jak Ci piszę, że siad jest dobry, to jest dobry:-P Po trzecie, jestem pewny, że na całej siłowni, gdzie uczęszczasz może jedna-dwie osoby potrafia poprawnie zrobić przysiad.To, że ktos ma duze mięśnie nie znaczy, ze poprawnie ćwiczy. Poza tym może mieć też trądzik;-) Po czwarte, forma siadu jest uwarunkowana budową anatomiczną, i [...]
[...] 22,5kgx8px2s już spokojnie, dodaję 20 kg, 27,5 kg, 25 kg założenia tydz.2 2x20kgx10, 27,5kgx3px3s, 25kgx8px2s trójki bez problemu, przy 25 kg trochę po 6p cierpiałam, zrobić jeszcze raz i przejść dalej 20 kg, 30 kg, 27,5 kg założenia tydz. 3 2x20kgx10, 30kg, 27,5kg 20 kg, 32,5 kg, 30 kg założenia tydz. 4 2x20kgx10, 32,5kg, 30kg [...]
[...] tym bardziej będziesz to odwlekał w czasie. Nie wierzę w pogląd IIFYM, gdyż kaloria nigdy nie będzie równa kalorii. Więc trzymaj się już ładnie założeń. Jedyne co masz zrobić to : - trzymać worek/100g produktu węglowodanowego złożonego na posiłek + chude mięso + warzywa - robić cardio 6x35 na przestrzeni tygodnia - w miarę intensywnie, ale [...]
[...] domem... i przy odwiedzinach dziadków musiałem zjeść kawałek ciasta drożdżowego. Jego nie uwzględniłem w rozpisce. I wróciłem do domu bardzo późno, przez co nie miałem jak zrobić szamy na dzisiaj rano i do pracy. Jedyne co znalazłem w miarę sensownego w lodówce to był serek wiejski i chleb(teraz jak to liczyłem to widzę, że mogłem wziąć trochę [...]
Nie jadlem co sie chce, tylko jadlem same zdrowe rzeczy tylko w duzych ilosciach, wegle po5-6g, reszta wszystko równo, tłuszcze 1g, białko 2g. Jestem podobno ekto więc muszę dużo jeść. Moim problemem jest jednak słaba aktywność fizyczna, codziennie dużo siedze i chyba mój metabolizm jest średni, stąd się zalałem bardziej niż robiłem mase. W [...]
[...] coś zamiast fileta, wołowina, wieprzowina ale też i ryby, bo monotonia też nie jest dobra. Pamiętaj też o warzywach, żeby nie zakwasić organizmu. Zawsze też możesz sobie zrobić podstawowe badania i pamiętaj o tym okresie roztrenowania, ewentualnie jakiś deloading. Pozdr. Rozumiem ze ten zestaw to jest cykl 3 tygodniowy tak? 1,2,3,1,2,3 [...]
Ruski Czołg Niestety u mnie cały tydzień do dupy. Z powodów rodzinnych ani diety ani treningów w tym tygodniu nie było. Teraz nie mam nawet jak zrobić pomiarów, nie wspominajac już o zdjęciach. Taki stan rzeczy utrzyma się do wtorku/srody. Wtedy będę mógł wrocić do normalnego trybu diety i treningu jednak obawiam się, ze przez te prawie 2 [...]
A jeśli np. wiem, że w jakiś tydzień nie mgoe zrobci 3 treningów z jakichs pewnych powodów to moge zrobic wtedy trening w dwa dni z tym, że np. zamiast 2 serii na biceps jednego dnia zrobie 3 itd.? staraj sie robic treningi planowo, jesli to sie nie uda, nie dodawaj serii. I jeszcze jedno pytanie: Czy przez całe 8 tygodni treningu mam robic po 2 [...]
[...] to, co się wydarzyło. Natychmiast po zakończeniu walki, Edwards również wyraził swoje rozczarowanie. „Po pierwsze, oczywiście, przepraszam Belala. Nie chciałem tego zrobić. Wyprowadzałem kopnięcie krzyżowe na głowę, on też wykonał ruch, i naprawdę przepraszam. Wolałbym przegrać niż to. Po prostu mam złamane serce. Nie wiem, co [...]
Kurcze nie wiedzialam ze po treningu wegle z wysoim IG,a myslalam ze cos tam wiem,ja czasem robie cos takiego ze odrazu po treningu biore Whey protein a po godzinie posilek brazowy ryz albo makaron brazowy kurczak gotowany i brokuly i nie wiem czy wtedy dodawac zdrowe tluszcze czy nie. Chyba ten blog zaczyna na mnie dzialac,bo po wklejeniu zdiec [...]
Tez tak kiedys myslalam ale teraz juz wiem zaby takiego psa miec trzeba najpierw dowiedziec sie wszystkiego o jego rodzicach i przdkach no i o hodowli,drugi czynnik to taki ze naprawde trzba duzo poswiecac na wychowanie takiego psa i poprostu wiedziec duzo na jego temat.Ta suka wychowala sie z moim synkiem od niemowlaka on robil i robi z nia [...]
Nie noo, tak nie moze byc, ze jestem na drugiej stronie Daje wypiske z wczoraj, bo dzisiaj robie DNT. trening wytrzymalosciowy 5 obwodow, kazde cwiczenie po 10 powtorzen: invert rows RDL - 20kg wioslowanie - 20kg swing - 10kg snatch - 10 kg (10 powtorzen na jedna reke) thrusters - 20kg TGU - 5kg sits up pompki plank up czas- 42:09 mialam [...]
Powiem Ci, ze tym czym dysponujesz mozesz spokojnie zrobisz juz dobry plan. Ja dysponuje samymi hantlami regulowanymi i nie regulowanymi i jakos plan mam. Co do Twojego planu: Biceps dobrze połączyć z nadgarstkiem gdyz pracuja obie te czesci miesni przy trenowaniu samego bica jak i nadgarstka(zweryfikuj i pokaz). Niestety nie napisales na co jest [...]
[...] Zdjęcia jedzenia ze wczoraj, obiecałem więc muszą być ;) żeby wiedzieć co jest co , wrzucam wczorajszy zrzut z diety Posiłek nr 2,3 - było więcej ale zapomniałem zrobić zdjęcia przed zjedzeniem wszystkiego http://images.tinypic.pl/i/00645/lel5qf5r6zt1.jpg Posiłek nr 5 - potreningowy http://images.tinypic.pl/i/00645/ns0pyxt7941o.jpg [...]
słuchajcie, zrobilem cykl na mecie i nie zalalem sie tluszczem, troszke przybylo, ale minimalna ilość.Generalnie nie mam tendencji do nabierania fatu.Diety jakiejs profesjonalnej nie stosuje, ale to co jem jest dieta sama w sobie- nie obzeram sie fast foodami, nie jem tlustych rzeczy itd, tylko zdrowe jedzenie oparte na bialku i jak do tej pory [...]
[...] trening, ale ciężary cały czas delikatnie w górę. Z większym luzem dzisiaj na ostatniej serii suwnicy poszło 165 kg. Niedziela wypadła pracująca, więc trening musiałam zrobić wyjątkowo po południu, może dlatego niezbyt mi się trenowało. Jednak jestem przyzwyczajona do treningów z samego rańca. :-) Na wagę nie mam zamiaru na razie wchodzić, [...]
[...] jak organizm się zachowa i czy są widoczne jakieś zmiany w trawieniu, sylwetce i na skórze. (obecnie mam bardzo często delikatną wysypkę w okolicy ust i cały czas nie mogę dojść do tego co mi szkodzi) Jeśli nie będzie widocznych zmian, będę zastanawiała się dalej co z tym fantem zrobić. Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-01 22:06:44
[...] położyłem się spać ... przespałem 8h i nie czuję efektu :/ gdy miałem somatropinę z sandoza wbiłem 2iu i sam sie obudziłem po 5h wyspany i wypoczety zregenrowany jak nigdy a w tym przypadku NIC ?! i o co kaman ? mam 30 x 10iu i co z tym zrobić :/ sprawdzałem w necie po zdjęciach i wygląda na oryginalny jest wszystko co trzeba w sumie
od jutra zaczynam redukcje, wiec podam dokladnie wymiary talii (mierzone na czczo - odrazu po przebudzeniu) co do fotek, to niewiem, czy wklejac je teraz, czy dopiero dac pozniej - fotki przed i po redukcji .. ZASTANOWIE SIE :) dlugi weekend sie zbliza, silownia bedzie zamknieta od 1 do 4 maja. Jutro pojde i zrobie plecy z tricem, a w piatek [...]
[...] na intensywne treningi i całkowicie poświęciłem się siłowni. Dzięki temu udało się przygotować do zawodów w trójboju i w sumie dziękuję Jej za to... Nie mówię , że masz zrobić identycznie ale postaw sobie jakiś cel na siłowni np. zbudowanie dobrej masy nie koniecznie do tych wakacji i sumiennie trenuj, dobrze jedz a satysfakcja z efektów [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
